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今回はレコーディングダイエットの具体例などを紹介していくる。 レコーディングダイエットとは、日々食べた物ものをノートに記録する。 食べた物のカロリーも確実に記録していかなくてはならない。 カロリー表なんかの本があれば便利だと思う。 これは本屋に行けばいろいろな種類の本があるので、自分が見やすい本を買うことをお勧めする。 また、せっかく本屋に行ったので、カロリー表と一緒に手帳も購入していただく。 余分な手帳を持っている方は買う必要はない。 これでレコーディングダイエットの準備は整いた。
それでは、これから具体的な内容を紹介する。 テレビ番組などでもあるが、たとえば夜ごはんにシチューを作るとする。 シチューを作るときにシチューに入れる材料それぞれのカロリーを知る必要がある。 これを知らないとかなり高カロリーのしシューになっているかもしれない。 よって、一つ一つのカロリーを考えながら、栄養面も考慮にいれてシチューを作ることが大切だ。 これがレコーディングダイエットで面倒なところだ。 しかし、この世にはすぐれものがある。 それはポケットサイズの電子カロリー計算機だ。 電卓みたいなかんじで、すぐに使うことがでくる。 食材や料理の種類を選択していけばおおよそのカロリーがわかなる。 携帯サイトなどでもカロリー表を検索できるサイトがあるので、電子カロリー計算機がもったいないという方はそちらの方を利用したほうがいいかもしれない。