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レコーディングダイエットで最初にやる事は、日々の食事内容を手帳などに記録することだ。 これがレコーディングダイエットの第一段階といえる。 次に食べようとするものを決める行動予定を決めて、朝起きた時に、今日の食事を決めてしまう。 そして、決めたとおりに食べると、確実に痩せることがでくる。 このレコーディングダイエットがほかのダイエットと違うのは、運動をしないということだ。 また、痩せることだけに注目しているということだ。 ポイントとしては、健康などは後回しに、まず痩せるということだ。 痩せれば必ず健康になるという考えだ。 ほかのダイエット方法は筋肉を鍛えて、健康になりながら痩せようという方法だ。
これでは、何かと大変で、みなさんも失敗した経験があると思う。 しかし、レコーディングダイエットは、まず体重を落としてから、健康面を考えてばいいのだ。 実際にレコーディングダイエットをした例として、もっとも体重が落ちたときは、一週間で１キロ程度体重落ちました。 こうなると毎週体重計の乗るのが楽しみになってくる。 この気分を他の例で例えると、自分の銀行口座に数万円振り込まれている感覚と似ている。 毎週１キロ痩せることによって、月に４,５キロ痩せることがでくる。 これを続けると数か月でかなりの効果を得られることがでくる。 服などは何回も買い替えないといけませんが、これが逆にうれしいことの一つにななる。 そのうち、痩せることが楽しくてしかたなくなると思う。