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ダイエット中は、大好きな料理や甘いものを絶対に食べてはいけない、と神経質になりすぎては、ストレスがたまってしまい、逆に暴食に走ってしまうことがある。 ダイエットを成功させるには、広い心をもち、少しばかり息抜きをすることも大切だ。 ついつい食べ過ぎてしまった・・・と落ち込まずに、その後の食生活をちょっと工夫するそれだけで、食べすぎたことをなかったことにできるのだ。 それでは、食べ過ぎてしまった時にリセットできる、おすすめのダイエット方法を紹介する。 この方法は、3日間という短期間で調整するものだ。 たった3日間だけ集中すればよろしいのなら、比較的やる気になれると思う。
たとえば、1日の摂取カロリーの目標が、1500kcal程度に抑えているのなら、3日分で考えると4500kcalにななる。 食べ過ぎて偏ってしまった分を、その後の2日間で分けて調整するという方法だ。 カロリーそれだけでなく、食事の内容や栄養素についても、3日単位で見直してみましょう。 たとえば、肉や魚などのたんぱく質を摂りすぎているのなら、その後の2日間は野菜中心のおかずにして、主食としてご飯やパンなどを加えるようにする。 食べ過ぎてしまった次の日に、急に体重が増えるわけではないだが、すぐこのリセットダイエットを実践した方が、効果が現れやすいそうだ。 食べ過ぎてしまったら、その後の2日間少しばかり工夫するそれだけでリセット効果が得られるので、決して諦めずにがんばってみていただく。