短期ダイエットの効果性
多くの女性が、短期ダイエットを望んでいるようだ。
その理由や目的も、一人一人違っていてさまざまある。
夏に向けて美しく水着が着られるようにとか、何年ぶりの同窓会に同級生をあっと言わせたいなど、大半の人があるイベントのためにやせようと考えているようだ。
私たちの周りには「3日間～1週間でやせられる」という極端な短期ダイエットがたくさん溢れているが、このようなダイエット法は、余分な脂肪を減らすことは不可能と言ってよろしいだろう。
1週間前後という短期間だけ行なっても、ダイエットの効果が出たり出なかったりするので、おすすめとは言えません。
特に女性は、生理周期との関係が深いとされる、体内の水分を調整したり排泄物を除去したりといった、身体にとって大切な機能が約1ヶ月周期で行なわれている。
そのことを、よく頭に入れていないといけません。
どうしても短期間でやせたい時でも、身体のためには、少なくとも1ヶ月は必要なのだ。
また、短期間でダイエットをすると、リバウンドしやすくなると言われる。
実際に、食事制限だけのダイエットをしていては、身体が飢餓状態となってしまい、筋肉が減っていって、リバウンドするのは当然だ。
また、筋肉が減ると、太りやすい体質になってしまう。
リバウンドをしないためには、筋力を強化するような運動を心がけることが大切だ。
短期ダイエットはダメ、長期のダイエットがよろしい、というわけではない。
長期ダイエットを考えている人も、初めは短期で目標を立てて、それに向けて集中して行いましょう。
その目標が達成できたら、もっと続けて減らしていくのか、それともそのまま体重を保つのかを、その時点で選択しましょう。
食事の改善と運動という、正しい短期ダイエットを集中して行うことで、体質が改善されて、その後体重が減りやすくなるそうだ。
